随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次(cì)日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段。目前，除了服(fú)药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着的时(shí)候打(dǎ)开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有一(yī)些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样(yàng)的(de)声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思(sī)是(shì)指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事(shì)情(qíng)节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声a5a6b5b6纸尺寸对比，a5b6纸多大音来触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效(xiào)目前在(zài)国(guó)内(nèi)外还存(cún)在(zài)一些(xiē)争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助(zhù)眠(mián)音(yīn)频”，通(tōng)过(guò)使用(yòng)各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽a5a6b5b6纸尺寸对比，a5b6纸多大(suī)然(rán)ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的完(wán)全(quán)认可，但是(shì)作为一种可以(yǐ)尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠(mián)的(de)时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会(huì)音(yīn)乐(lè)不是么。

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